za mało kcal

Czyli 2300 KCAL to nadal jest za mało ? Dodam, że kontynuuje redukcję.

[...] pelnoziarnisty 100g B: 27g W: 47h T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 19g W: 3g T: 10g mam 2344kcal B 153g T 61g WW 291g widzę że trochę za dużo białek a za mało tłuszczy i W no i kcal mało.To moja pierwsza dieta więc odrazu piszcie co zmieniać ; ) PS:może jakiś zamiennik na ten chleb bo wszędzie on jest Zmieniony przez - Rabbson [...]

Kolego proponuje po 1. Na masie nie robić brzucha codziennie bo to tylko zwiększa wytrzymałość. po 2. Posiłek przedtreningowy zawiera dużo tłuszczy u Ciebie a przed i po tre nie powinieneś mieć ich prawie wcale (ew. koło 10g szybkowchłanialnych) 3. Wydaje mi się, że kcal trochę za wysoko ale to już w trakcie diety sam zauważysz czy za dużo czy za [...]

kcal pewnie za malo tym bardziej ze nie boisz sie lekkiego otluszczenia, ja przy 69kg wpierdzielam ~3300kcal na pewno za malo tluszczy. polecam orzechy, i gdzies czarne pieczywo z maselkiem 82% ;d Zmieniony przez - szalonyjacek w dniu 2015-01-20 10:45:03

Uczciwie powiem, że nie wiem kiedy ten miesiąc przeleciał, dni leciały jak szalone. W dużym skrócie, bo nie jestem dobra w pisaniu: -doświadczenie mega ciekawe, ale weganka nie zostanę ;-) -czuję się normalnie, ani gorzej, ani lepiej -nie schudłam, ani nie przytylam choć bardzo czesto jadłam sporo powyżej 2tys kcal, bo... -od pewnego momentu [...]

[...] przetrenowywałem (prawdopodobnie kwestia małego obciążenia bo siła szła bardzo opornie ale to wiadome przy takiej objętości) a pomimo gadania innych ludzi o przetrenowaniu i o tym że za mało jem i nie urosne to i tak rosłem z tygodnia na tydzień i mało tego, robiłem redukcje jednocześnie %-) wszystko jest do zrobienia, kazdy organizm jest inny

Dzięki za link przeglądnę. Wody z parówek nie pije sorry ;) ----- Dobra po przeczytaniu tekstu podwieszonego czyli wychodzi na to, że jem za mało, right ?? Jakoś już 2 miesiące jem w ten sposób trochę schudłem fakt ale to głównie z uwagi na moje treningi biegowe. W takim razie ile powinienem jeść waszym zdaniem przy aktywności treningowej 50 [...]

Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

[...] na masę? Chyba dla dziewczyny na redukcje. " Zostały zamienione diety. Dieta zamieszczona wyżej została wysłana dziewczynie na redukcję ... ( jak dla mnie to i tak za mało w niej białka jak na wysokobiałkową - tak jak napisał Karnarz ) Dostaliśmy tym razem nową dietę tym razem już na masę. Oto ona: Dieta węglowodanowa! PONIEDZIAŁEK [...]

Chyba jednak pomyśle nad ta silowniaSkoro trening slowy przynosi najlepsze efekty, musze sie jakos przelamac. Nie wiem tylko jak mam teraz jesc skoro te 1500 kcal jest za mało Pomocy please

Pierwsza sprawa, nie podałeś żadnych informacji o sobie, typu waga, wzrost, aktywność itp., itd. Druga sprawa, 150 - 200 zł to niestety za mało, żeby jeść w sposób przynoszący efekty. Witam oraz dziękuję za odpowiedź. Wagę, wzrost oraz aktywność podawałem w temacie. 177cm wzrostu 79kg wagi Aktywność: 3 treningi w tygodniu - poniedziałek: klatka [...]

generalnie to tych kcal jest za mało, a po drugie jak wyglądają obwody po tym ustabilizowaniu wagi na 97? bo waga może stać ale obwody spadać, wtedy mamy wręcz idealną syuację

Bialko oscyluj raczej w granicach 2 kg na kilogram masy ciała 140 sobie max wrzuć, tłuszczu spokojnie możesz do 80 podbić, reszta węgle. I obserwuj co z wagą i obwodami. Te 1800 kcal to stanowczo za mało. Wyliczyłeś2800, wiec fdlaczego zacząłeś z 1800?

16.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Triceps: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Pompki w podporze [...]

jak chce masować musi jesc na plus kcal , bez liczenie kcal się nie da stwierdzić czy je na plus jemu się może wydawać ze je dużo ale jak policzy kcal może być za mało i pewnie tak jest 2 razy dziennie ? jak bys napisał 4-5 razy dziennie to już szybciej można by zakładac ze je jakos sensownie ,chyba ze te dwa posiłki sa po 1.5 worka ryżu i pół kg [...]

Dlaczego 1500 kcal ? Toć to dla drobnej kobietki za mało...a dla dorosłego faceta? Liczyłeś zapotrzbowanie? Metabolizm zwolnił, bo ...za mało kalorii dajesz. Ponadto wagąs ię nie sugerujemy, a obwodami.

Aleks masz racje, na pewno zrobie tak jak powiedziałeś ale jeszzce nie teraz, wsumie zrobie taki mały eksperymencik i sprawdze ile kcal oraz B,W i T spożywam dziennie, ciekawe czy odpowiednio dużo czy za mało...

Dieta tutaj rozpisana zawiera ok. 3300 kcal. Biorąc pod uwagę to, że jestem ekto to myśle, że to ok. 600-700 kcal co najmniej za mało

Jaki cel? Bo chyba kcal troche za malo jesli masa..

Jaki cel? Bo chyba kcal troche za malo jesli masa.. najlepiej rekompozycja, bo aktualnie z 14% BF. redukuje wspomagając się tłuszczami, oczywiście nie będąc na ketozie